Manfaat Omega-9 Untuk Kesehatan Tubuh Yang Kita Butuhkan

Manfaat Omega-9 Untuk Kesehatan Tubuh Yang Kita Butuhkan

Manfaat Omega-9 Untuk Kesehatan Tubuh Yang Kita Butuhkan

 

omega 9

 

Kita sudah pasti sering mendengan Omega-9 dan apa manfaatnya buat tubuh kita  dimana sekarang Omega-9 sudah bisa ditemui dalam bentuk obat yang terlihat berwarna kuning bening sama halnya seperti omega-3 dan omega-6, walaupun jarang diketahui oleh orang dibanding asam lemak omega 3 atau omega 6, asam lemak ini juga dibutuhkan oleh tubuh. Yuk, ketahui lebih jauh mengenai manfaat omega 9 berikut ini.

Apa saja manfaat omega 9?
Asam lemak omega 9 termasuk dalam golongan lemak tak jenuh tunggal. Ada dua bentuk omega 9 yang mudah ditemukan pada makanan, yaitu asam oleat dan asam erusik.

Tidak seperti asam lemak omega 3 atau omega 6, asam lemak ini sebenarnya sudah diproduksi secara alami di dalam tubuh. Jumlah asam lemak ini melimpah pada sebagian besar sel sehingga kebutuhan Anda dengan asam lemak ini lebih kecil dibandingkan asam lemak tak jenuh lainnya.

Bila dikonsumsi sesuai kebutuhan, manfaat omega 9 bisa Anda dapatkan dengan baik dan mampu memberikan perlindungan jantung serta otak. Dilansir dari Dr. Axe, berikut manfaat omega 9, seperti:

gandum

1. Mengurangi risiko kardiovaskular dan stroke
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 9 membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Kedua penyakit tersebut terjadi akibat penumpukan plak pada pembuluh arteri.

Dengan asam lemak ini, tubuh dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol buruk) sehingga mengurangi terjadinya penumpukan plak pada pembuluh.

2. Meningkatkan energi dan menjaga suasana hati
Manfaat omega 9 lain yang telah terbukti adalah mampu meningkatkan energi dan menjaga suasana hati. Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal memengaruhi aktivitas fisik.

Ketika seseorang makan makanan yang mengandung asam lemak, tubuh akan mendapatkan peningkatkan jumlah energi dan memperbaiki suasana hati.

3. Menurunkan risiko Alzheimer di hari tua
Sebuah studi menunjukkan bahwa asam erusik pada omega 9 menormalkan kembali penumpukan asam lemak rantai panjang di otak pada pasien dengan X-linked adrenoleukodystrophy (ALD). Ini merupakan gangguan genetik serius yang memengaruhi kelenjar adrenal, sumsum tulang belakang, dan sistem saraf.

Asam erusik dapat meningkatkan peningkatan memori dan fungsi kognitif sehingga menjadi salah satu zat yang dibutuhkan dengan penyakit yang menyebabkan gangguan pada kemampuan kognitif, misalnya penyakit alzheimer.

4. Mengurangi resistensi insulin
Awalnya sebuah studi menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal meningkatkan sensitivitas insulin. Kemudian, studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi asam lemak tak jenuh memiliki lebih sedikit peradangan pada tubuh daripada mereka yang tidak. Peradangan pada tubuh merupakan penyebab terjadinya penyakit kronis jika tidak diatasi, salah satunya diabetes.

Makanan apa saja yang mengandung asam lemak omega 9?
Asam oleat dan asam erusik yang terdapat pada omega 6, tersedia pada banyak makanan dan suplemen. Beberapa makanan yang kaya omega 6, meliputi:

makanan omega 9

Buah alpukat dan minyak alpukat
Kacang almond dan minyak kacang almond
Kacang pikan
Kacang mete
Biji sawi
Minyak zaitun
Kacang macadamia
Minyak canola
Minyak biji chia
Kacang hazelnut
Minyak kacang kedelai
Biji bunga matahari
Kemiri
Apakah boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak?
Apapun itu jika dikonsumsi melebihi kebutuhan, pasti akan memberikan efek pada tubuh. Mengonsumsi terlalu banyak asam lemak tidak jenuh, khususnya omega 9 bisa menurunkan keseimbangan asam lemak yang ada pada tubuh.

Meski ada banyak manfaat omega 9, mengonsumsi suplemen ini bersamaan dengan obat-obatan lain, tentu akan memengaruhi kerja dari obat tersebut. Ini menyebabkan obat tidak memberikan manfaat maksimal untuk mendukung kesehatan. karena obat omega-9 ini bersifat alami sehingga orang yang mengkonsumsinya harus berjarak 2 jam dengan obat yang biasa kita minum dari resep dokter agar daya kerja obat omega-9 ini bisa lebih maksimal

Demikian info mengenai manfaat Omega 9 bagi kesehatan,Baca juga cemilan rendah kolesterol

3 Comments

  1. My brother recommended I might like this website. He was entirely right.
    This post truly made my day. You cann’t imagine simply how much time I had
    spent for this info! Thanks!

  2. My partner and I stumbled over here from a different page and thought I may as well check
    things out. I like what I see so i am just following you.
    Look forward to looking into your web page repeatedly.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
var proto = document.location.protocol, host = "whatshelp.io", url = proto + "//static." + host; var s = document.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.async = true; s.src = url + '/widget-send-button/js/init.js'; s.onload = function () { WhWidgetSendButton.init(host, proto, options); }; var x = document.getElementsByTagName('script')[0]; x.parentNode.insertBefore(s, x); })();
error: Content is protected !!